¿Qué es el Yoga?
El yoga es una disciplina y práctica originaria de la India, que abarca todos los aspectos del ser: cuerpo, respiración, mente y alma. Según los textos, se describe como el cese de las fluctuaciones de la mente para alcanzar un estado de unión y de paz interior.
Se compone por 8 ramas o aspectos de la práctica que abarcan: Yama y Niyama (lineamientos universales de conducta y disciplina), Asanas (posturas), Pranayama (control rítmico de la respiración), Pratyahara (retiro de los sentidos hacia el interior), Dharana (concentración), Dhyana (meditación), y Samadhi (absorción del practicante hacia el objeto de meditación, el alma).
La práctica regular y consciente del yoga proporciona muchos beneficios a la salud tanto del cuerpo como de la mente, por lo que es practicada por millones de personas alrededor del mundo.
¿Qué es el Yoga Iyengar?
Este método de práctica de yoga sigue las enseñanzas de BKS Iyengar(1918-2014), quien es considerado uno de los maestros contemporáneos más importantes e influyentes.
A través de la atención continua e integral, las asanas se realizan con precisión dando especial importancia a la alineación externa e interna del cuerpo, así como a la acción y dirección correcta. Los aspectos más sutiles de la práctica se presentan conforme el practicante madura y logra desarrollar sensibilidad y consciencia.
A través de los más de 70 años de práctica y enseñanza del yoga, BKS Iyengar desarrolló el uso de props o accesorios como herramientas para brindar estabilidad, movilidad, confianza, entendimiento y suavidad a los practicantes con diferentes retos o dificultades, haciendo la práctica de asana accesible a todas las personas, independientemente de su edad, fuerza, elasticidad, o condición física general.
Si te interesa conocer más acerca de la ciencia, el arte y la filosofía del yoga y de la vida de este gran maestro BKS Iyengar, visita nuestro blog.
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¿Qué esperar de una clase de Yoga Iyengar?
La clase iniciará con instrucciones para sentarse para centrar la atención y cantar la invocación. La profesora dará instrucciones detalladas acerca de la postura y observará y corregirá a los alumnos, haciendo adaptaciones según cada alumno lo requiera. La profesora demuestra la postura, y los estudiantes la repiten varias veces para ir desarrollando la sensibilidad e inteligencia en cada parte del cuerpo, utilizando diferentes apoyos como bloques, sillas, mantas, etc, según la acción específica que se requiera. Cada clase es diferente y puede variar mucho, de acuerdo al nivel o el enfoque de cada clase.
Recomendaciones generales:
- Si llegas tarde y ya han empezado la invocación, espera fuera hasta que la invocación haya terminado. Entra a la sala sin hacer ruido para no interrumpir la concentración del grupo.
- Mantén tu teléfono en modo silencioso y dentro de tu bolso, junto con tu botella de agua en el espacio designado para ello.
- Comenta a tu profesor si tienes alguna lesión o condición como hipertensión, menstruación, dolor de cabeza, problemas de columna, etc.
- Escucha con atención, acércate a ver las demostraciones y sigue las instrucciones de la profesora.
- Mientras estás en la postura dedica toda tu atención y energía a ti, a observarte, a explorarte y a disfrutar la práctica!
- El yoga sólo se puede conocer y entender a través de la experiencia propia, así que vívelo, siéntelo tú mismo!!
